İzmir'in Çiğli ilçesinde, kadınların sağlıklı yaşam konusunda bilinçlenmelerini sağlamak amacıyla “Sağlıklı Kilo Verme Paneli” gerçekleştirildi. Etkinlik, Çiğli Belediyesi'nin ev sahipliğinde yoğun bir katılım ile yapıldı. Panelde, katılımcılara ücretsiz vücut analizi yapılırken, sağlıklı beslenme ve dengeli diyet alışkanlıkları hakkında önemli bilgiler aktarıldı.
Panele Konuşmacılar ve İçerik
Panelde uzman konuşmacılar olarak yer alan Diyetisyen Şahika Nur Bidar ve Diyetisyen Ceren Gülmez, dengeli beslenmenin sağlık üzerinde yarattığı etkileri katılımcılara anlattı. Bidar, fazla kilonun eklemler üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek, örnek vermek gerekirse "Bir kişi 5 kilo aldığında, diz eklemlerine binen yük, üç katına çıkıyor. Yani bu, dizler üzerinde 15 kilogram ekstra bir baskı demektir. Bu durum uzun vadede ciddi ortopedik sorunlara yol açabilir" şeklinde konuştu. Ayrıca, sağlıklı beslenmenin sadece kilo kontrolü ile kalmayıp genel sağlık üzerinde de büyük bir öneme sahip olduğunu vurguladı.
Beslenme ve Sağlık Arasındaki Bağlantı
Uzman Diyetisyen Bidar, beslenmenin genel sağlık üzerindeki belirgin etkilerine dair örnekler verdi. Örneğin, bazı bireylerde bağırsak sağlıklarının iyileştirilmesi ile cilt hastalıklarında gözle görülür iyileşmeler yaşandığını belirtti. "Ne yersek, hayat kalitemizi etkileyen unsurlar tamamen özümüzdür. Bu yüzden yediklerimize dikkat etmeliyiz" diyen Bidar, beslenme bilincinin önemini de bir kez daha hatırlattı. İnsanların sağlıklı gıdalarla beslenmesi, sadece kilo kontrolü değil, sağlıklarına doğrudan etki eden bir unsur olarak karşımıza çıkıyor.
Obezite Sorunu ve Çözüm Yolları
Uzman Diyetisyen Bidar, obezite sorununu global bir mesele olarak değerlendirerek, “Dünya genelinde yaklaşık 2,5 milyar insan obeziteyle mücadele ediyor. Bu durum, sağlıklı yaşam alışkanlıklarına sahip olmanın ne denli önemli olduğunu gözler önüne seriyor" dedi. Obezitenin yaygınlığı, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğini de açıkça ortaya koymuştur. Bu noktada bireylerin kendilerine uygun diyet planları oluşturması ve bu planları takip etmesi gerekiyor.
Diyet Sürecindeki Hatalar ve Duygusal Yeme
Panelde, diyet süreçlerinde sık karşılaşılan hatalar da masaya yatırıldı. Bidar, katılımcılara şu hususlara dikkat etmeleri gerektiğini hatırlattı: “Öğün atlamak, tek tip beslenmek, yeterli su içmemek, aşırı kafein veya bitki çayı tüketmek, günlük tartılmak, kan şekerini hızla yükselten gıdaları yetersiz tüketmek, yeterli yağ almamak, porsiyon kontrolü yapmamak ve günlük en az 20 dakika hareket etmemek gibi hatalardan kaçınmalıyız." Duygusal yeme konusunda da Bilir, bireylerin yemek yeme nedenlerini sorgulamaları gerektiğini vurguladı; "Gerçekten aç mıyız, yoksa duygusal bir boşluğu mu doldurmaya çalışıyoruz? Bu farkındalığı sağlamak, sağlıklı beslenmenin temelidir.”
